Krijg je een wachtwoord foutmelding? Probeer dan eerst een reset : Reset
Mocht dat niet lukken dan kun je een verzoek indienen via het contact formulier.
Vermeld hierbij wel wat je forum gebruikersnaam is : Contact

Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Al het andere wat niet in de andere topics past maar wel met windsurfen te maken heeft.

Moderator: RaymondW

Plaats reactie
Gebruikersavatar
Geert
Die-hard windsurfer
Die-hard windsurfer
Berichten: 859
Lid geworden op: ma jul 12, 2004 10:33 am
Surf spul: Fanatic Falcons/FreeWaves North Ice Loft Racing Blades
Contacteer:

Re: Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Bericht door Geert » vr mar 16, 2018 3:25 pm

Afbeelding

Gebruikersavatar
Geert
Die-hard windsurfer
Die-hard windsurfer
Berichten: 859
Lid geworden op: ma jul 12, 2004 10:33 am
Surf spul: Fanatic Falcons/FreeWaves North Ice Loft Racing Blades
Contacteer:

Re: Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Bericht door Geert » vr mar 16, 2018 3:25 pm

Afbeelding

Gebruikersavatar
oossie71
Worldcupper wannabe
Worldcupper wannabe
Berichten: 587
Lid geworden op: wo feb 03, 2016 3:27 pm
Teamrider: TORQ Fitness Benelux + Flikka
Surf spul: Flikka SL88 SL103 SL??? Thruster83 P7 AC-One MUF
Contacteer:

Re: Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Bericht door oossie71 » za mar 17, 2018 9:37 am

Erres schreef:
vr mar 16, 2018 3:11 pm
Ik volg dit programma al een paar jaar in de winter, werkt echt goed en is heel specifiek op windsurfen gericht± https://www.seanobrien.com.au/promotion ... dsurf-fit/ Ik heb voor 45 euro het pdfje aangeschaft en heb dat er al lang uitgehaald. Ik doe de oefeningen thuis trouwens, niet in de sportschool, verlaagt de drempel weer wat.
de link werkt naar Sean zijn site,maar de page waar Sean naar verwijst is crappy.... jammer had graag meer info gehad :)

harrie11
Deur-surfer
Deur-surfer
Berichten: 84
Lid geworden op: wo jun 15, 2016 8:09 pm

Re: Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Bericht door harrie11 » zo mar 18, 2018 12:16 am

Van al dat getrain in de sportschool wordt je alleen maar zwaar en/of dik. Het beste is mager zijn en veel surfen.Een goede training voor mij is optrekken aan de rekstok.

Gebruikersavatar
Ronnie
Deur-surfer
Deur-surfer
Berichten: 47
Lid geworden op: za mei 03, 2014 12:40 am

Re: Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Bericht door Ronnie » zo mar 18, 2018 9:58 am

Zwaarder wordt je er zeker van want spieren zijn zwaarder dan vet, heb zo'n 25 jaar kracht training gedaan met tussen stops.
Woog ruim 20 kg zwaarder maar ben nu 9 jaar geleden gestopt en klachten er aan over gehouden armen niet meer volledig kunnen strekken en rusteloze armen met slapen.
Ik ging 6x inde week trainen.
Dus pas op met kracht training dat je het niet te zwaar aanpakt!
Doe gewoon de oefeningen waarbij je je goedvoeld cardio,crosstrainer roeien krijg je een goede conditie en traint zowat alle spiergroepen

Gebruikersavatar
Worldxtreme
Worldcupper wannabe
Worldcupper wannabe
Berichten: 744
Lid geworden op: ma jun 16, 2003 11:29 am
Zeilnummer: NED53
Teamrider: Importeur SAILLOFT
Surf spul: Patrik speed 43, PATRIK SL 115 & 87 SAILLOFT Ultimate & Mission
Contacteer:

Re: Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Bericht door Worldxtreme » zo mar 18, 2018 10:56 am

Als ik spieren zou willen opbouwen zou ik dit in ieder geval altijd kiezen voor aktieve manier zoals bijvoorbeeld suppen
Nooit voor gewichten tillen in een sportschool

Ik heb nog nooit kunnen ontdekken wat je er nu aan hebt als je 150 kilo kan tillen

Gebruikersavatar
oossie71
Worldcupper wannabe
Worldcupper wannabe
Berichten: 587
Lid geworden op: wo feb 03, 2016 3:27 pm
Teamrider: TORQ Fitness Benelux + Flikka
Surf spul: Flikka SL88 SL103 SL??? Thruster83 P7 AC-One MUF
Contacteer:

Re: Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Bericht door oossie71 » zo mar 18, 2018 12:47 pm

harrie11 schreef:
zo mar 18, 2018 12:16 am
Van al dat getrain in de sportschool wordt je alleen maar zwaar en/of dik. Het beste is mager zijn en veel surfen.Een goede training voor mij is optrekken aan de rekstok.
Het ideaal gewicht voor surfers is wel 95kg... ik stond in de training naast ze met Mn 20kg lichter. Op het water bizar wat die gasten doen en vast kunnen houden in de slalom. Een paar uitzonderingen zijn er altijd op de regel natuurlijk, en toch de meeste zitten boven de 85kg
Tijdens de zaal krachttraining (waarbij er geen apparaten gebruikt werden) was het ineens een heel ander verhaal, daar kon ik meer dan goed mee :)
Als je kijkt bij de vrouwen in de slalom zijn het al helemaal geen atletische lijven.
Sportschool hoeft helemaal niet en paar simpele oefeningen thuis doen al zoveel, en gelukkig hebben we de zwaartekracht die daar mooi bij kan helpen :)

Gebruikersavatar
Reindt
Die-hard windsurfer
Die-hard windsurfer
Berichten: 1571
Lid geworden op: di aug 28, 2012 10:37 pm
Surf spul: Genoeg! of?????

Re: Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Bericht door Reindt » zo mar 18, 2018 12:47 pm

Worldxtreme schreef:
zo mar 18, 2018 10:56 am
Ik heb nog nooit kunnen ontdekken wat je er nu aan hebt als je 150 kilo kan tillen
Tja tijden veranderen, vroeger was dat wel makkelijk met die zware boarden 😂😂
Maar het gaat hier ook niet om kracht training om de kracht maar om de krachtuithoudingsvermogen en dat is wel iets anders.
Bij de eerste gaat het er om zoveel mogelijk gewicht kortstondig te kunnen verwerken. Bij de tweede gaat het er om dat je een bepaalde belasting zolang mogelijk vol kunt houden, vergelijk het met een sprinter of een marathon loper, die zullen beiden zeer verschillend trainen.

Gebruikersavatar
Worldxtreme
Worldcupper wannabe
Worldcupper wannabe
Berichten: 744
Lid geworden op: ma jun 16, 2003 11:29 am
Zeilnummer: NED53
Teamrider: Importeur SAILLOFT
Surf spul: Patrik speed 43, PATRIK SL 115 & 87 SAILLOFT Ultimate & Mission
Contacteer:

Re: Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Bericht door Worldxtreme » zo mar 18, 2018 12:51 pm

Ik denk dan "niet te zwaar maar veel herhalingen "
Niet 1x 150 kilo drukken

Gebruikersavatar
Reindt
Die-hard windsurfer
Die-hard windsurfer
Berichten: 1571
Lid geworden op: di aug 28, 2012 10:37 pm
Surf spul: Genoeg! of?????

Re: Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Bericht door Reindt » zo mar 18, 2018 3:17 pm

Klopt, dus 150x 1kg haha

Gebruikersavatar
Geert
Die-hard windsurfer
Die-hard windsurfer
Berichten: 859
Lid geworden op: ma jul 12, 2004 10:33 am
Surf spul: Fanatic Falcons/FreeWaves North Ice Loft Racing Blades
Contacteer:

Re: Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Bericht door Geert » zo mar 18, 2018 3:27 pm

harrie11 schreef:
zo mar 18, 2018 12:16 am
Van al dat getrain in de sportschool wordt je alleen maar zwaar en/of dik. Het beste is mager zijn en veel surfen.Een goede training voor mij is optrekken aan de rekstok.
Dat is wel erg kort door de bocht, om een paar kilo aan spieren te winnen moet je wel heel veel naar de sportschool gaan en een strak schema volgen. Bovendien komt daar ook nog eens je voeding bij kijken, dat is letterlijk een dagtaak.
Er zijn heel veel manieren om te trainen en één daarvan is bodybuilding. Dat is dan zo'n beetje de enige variant waar je zwaar van wordt maar dat zal een normale tot sportieve surfer nooit nastreven. Voor het overige zijn er genoeg manieren om te trainen waar de meeste surfers baat bij hebben.
Nee hoor, de sportschool is veilig en gezond. Ook als je gewoon fit wilt worden en/of blijven...
Laatst gewijzigd door Geert op zo mar 18, 2018 10:56 pm, 2 keer totaal gewijzigd.

harrie11
Deur-surfer
Deur-surfer
Berichten: 84
Lid geworden op: wo jun 15, 2016 8:09 pm

Re: Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Bericht door harrie11 » zo mar 18, 2018 5:21 pm

Velen zijn er na een tijd fanatiek trainen in de sportschool toch zat van. Zijn dan wel gewend geraakt aan veel eten en worden uiteindelijk dik.

M@rcel
Freeride pro
Freeride pro
Berichten: 282
Lid geworden op: ma jul 09, 2007 9:02 pm

Re: Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Bericht door M@rcel » zo mar 18, 2018 9:57 pm

Worldxtreme schreef:
zo mar 18, 2018 10:56 am
Ik heb nog nooit kunnen ontdekken wat je er nu aan hebt als je 150 kilo kan tillen
Het motiveert mij om mijn grenzen op te zoeken en daar over heen te gaan. Met deadliften was ik al erg trots dat ik op den duur 100kg van de grond kon tillen. Maar na een paar keer 100kg te tillen, ga je een keer 110 proberen. En ja, daar blijft het dan niet bij. Het is in mijn geval een uitdaging om je PR te verbeteren. Daarbij gaat het niet om het absoluut gewicht, maar dat je sterker wordt en blijft groeien, ook mentaal.

Gebruikersavatar
Geert
Die-hard windsurfer
Die-hard windsurfer
Berichten: 859
Lid geworden op: ma jul 12, 2004 10:33 am
Surf spul: Fanatic Falcons/FreeWaves North Ice Loft Racing Blades
Contacteer:

Re: Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Bericht door Geert » zo mar 18, 2018 10:54 pm

Nick begon dit draadje met
1- oefeningen verzamelen die de surfbewegingen zo dicht mogelijk benaderen en combinatieoefeningen
2- informatie verzamelen over de ideale krachtsverhouding tussen de spiergroepen

Ondertussen lijkt het meer een discussie tussen voor- en tegenstanders van de sportschool te worden.
Dus terug naar het topic...?

Gebruikersavatar
Ronnie
Deur-surfer
Deur-surfer
Berichten: 47
Lid geworden op: za mei 03, 2014 12:40 am

Re: Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Bericht door Ronnie » ma mar 19, 2018 10:11 am

Dat is toch met elke tropic hier op het forum, ze dwalen altijd af😂😂😂

Gebruikersavatar
Huug
Elite windsurfer
Elite windsurfer
Berichten: 8664
Lid geworden op: ma feb 03, 2003 9:13 am
Zeilnummer: NED-193
Teamrider: kasailwindsurfing.com
Surf spul: KA Sails Koncept, Kult, Killer & Kaos en allerlei boards
Contacteer:

Re: Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Bericht door Huug » ma mar 19, 2018 12:17 pm

Worldxtreme schreef:
zo mar 18, 2018 12:51 pm
Ik denk dan "niet te zwaar maar veel herhalingen "
Niet 1x 150 kilo drukken
Reindt schreef:
zo mar 18, 2018 3:17 pm
Klopt, dus 150x 1kg haha
Daar krijg je dan weer RSI van :crazy:
De waarheid ligt in het midden. IK heb een heel tijdje aan bodypump gedaan. Dat lijkt me best heel handig voor ons spelletje. Jammer dat ik er he-le-maal niks aan vond.
Maar dat heb ik ook met ijzer trekken...

Gebruikersavatar
Reindt
Die-hard windsurfer
Die-hard windsurfer
Berichten: 1571
Lid geworden op: di aug 28, 2012 10:37 pm
Surf spul: Genoeg! of?????

Re: Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Bericht door Reindt » ma mar 19, 2018 12:46 pm

Zo vannochtend weer 2 uur bezig geweest in de sportschool en nu dus de focus gelegd op krachtuithoudingsvermogen, dus minder gewicht en meer herhalingen, dat is dus gewoon stukken zwaarder dan op kracht trainen en eigenlijk natuurlijk ook logisch. Dus hier ga ik me de komende tijd mee bezig houden. Ikheb op aanraden van een collega van mij die al jaren traint van die fitnesselastieken besteld zodat je ook thuis je oefeningen kunt doen. Het trainen met die elastieken schijnt super te zijn, minder kans op blesures, dus moet goed komen 😳😉😂
Het is overigens absoluut niet zo dat een ieder moet gaan trainen, want ik ken er genoeg die doen geen flikker en varen een hele dag hun rakjes, zo zitten we gewoon allemaal anders in elkaar.

Gebruikersavatar
Naishman
Worldcupper wannabe
Worldcupper wannabe
Berichten: 748
Lid geworden op: zo mar 09, 2003 1:14 am
Surf spul: Naish Competition Wave 8'3"+8`5"&Supercross 264-Naish Boxer SL 7.0/Force 6.2-5.3-4.7-4.2-3.7
Contacteer:

Re: Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Bericht door Naishman » ma mar 19, 2018 1:17 pm

Het is overigens absoluut niet zo dat een ieder moet gaan trainen, want ik ken er genoeg die doen geen flikker
:lol:

harrie11
Deur-surfer
Deur-surfer
Berichten: 84
Lid geworden op: wo jun 15, 2016 8:09 pm

Re: Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Bericht door harrie11 » ma mar 19, 2018 2:45 pm

oossie71 schreef:
zo mar 18, 2018 12:47 pm

Het ideaal gewicht voor surfers is wel 95kg... ik stond in de training naast ze met Mn 20kg lichter. Op het water bizar wat die gasten doen en vast kunnen houden in de slalom. Een paar uitzonderingen zijn er altijd op de regel natuurlijk, en toch de meeste zitten boven de 85kg
Dat is misschien zo op wedstrijdnivo maar bij ons op het meer zie ik dat de lichtere surfers meestal in het voordeel zijn.
Kleinere zeilen, sneller planeren en langer doorgaan.

Gebruikersavatar
oossie71
Worldcupper wannabe
Worldcupper wannabe
Berichten: 587
Lid geworden op: wo feb 03, 2016 3:27 pm
Teamrider: TORQ Fitness Benelux + Flikka
Surf spul: Flikka SL88 SL103 SL??? Thruster83 P7 AC-One MUF
Contacteer:

Re: Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Bericht door oossie71 » ma mar 19, 2018 5:04 pm

daarom blijf ik lichtgewicht :)
En toch blijft het goed te trainen, 4maand stilstaan train je niet ff weg.... ook niet in de sportschool
Vooral je armen en rug/buik krijgen het voor de kiezen (geldt voor mij althans), met hardlopen erbij hoef je je benen niet meer te trainen. (zeker als je veel onverhard loopt)
Ik ga wel zon halve bal aanschaffen, (bosubal), ideaal voor je coordinatie en je traint in 1x je hele lijf.

FroukeW
Freeride pro
Freeride pro
Berichten: 381
Lid geworden op: di jul 29, 2014 3:50 pm

Re: Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Bericht door FroukeW » wo mar 21, 2018 9:19 am

Pieter Bijl heeft volgens mij ook trainingsschema's speciaal gericht op windsurfen.

Gebruikersavatar
Reindt
Die-hard windsurfer
Die-hard windsurfer
Berichten: 1571
Lid geworden op: di aug 28, 2012 10:37 pm
Surf spul: Genoeg! of?????

Re: Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Bericht door Reindt » wo mar 21, 2018 2:00 pm

Dan moet Pieter maar eens in de lucht komen en het e.e.a. Hier posten, liefst met plaatjes en al Pieter 😉

Gebruikersavatar
Surfrider
Elite windsurfer
Elite windsurfer
Berichten: 7116
Lid geworden op: wo jul 24, 2002 9:46 am
Zeilnummer: NED-118
Surf spul: Ruim voldoende
Contacteer:

Re: Fitness voor Windsurfen (coordinatie-oefeningen)

Bericht door Surfrider » do mar 22, 2018 9:04 am

Zag ook van Niek vd Linde allerlei oefeningen online zetten. Ga ff zoeken

Plaats reactie